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パソコン画面の見過ぎで目がきつい!辛い眼精疲労の解消法は?

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どーも、ポジだよ☆彡

 

目がキツくてなんだか頭も重い…

 

 

一日中パソコンとにらめっこしてる人に多いこんな悩み。

じつは著者もヒドい眼精疲労に悩んでいる一人。

 

 

前に勤めていた会社でデータ入力の仕事を

3年ほどやってたらいつのまにか

ヒドい眼精疲労に悩まされるように…

 

 

画面を見ることすら辛いときもしばしば。

 

 

体力はあるのにいざパソコンに向かうと

すぐに集中力が切れてしまう…など

痛みだけでなく精神面にも影響をもたらす眼精疲労。

 

 

”心とカラダはつながっている”なんてよく言うけど、

眼精疲労におちいってつくづく

その言葉の深みを痛感させられる。

 

 

 

原因はもちろんパソコン画面の見すぎ

とはいえ現代社会で生活していくには

パソコンに触れないワケにもいかない。

 

 

デジタル時代の今、おなじように悩む人が急増している。

 

 

巷で話題の眼精疲労対策ももちろん試してみた。

ブルーベリーサプリを飲んでみたり

眼球を動かす体操をしてみたり…。

 

 

正直、どれも効果はいまひとつ。

もちろん全部が全部というわけではない。

 

 

ここでは著者が効果があったものに厳選して

対策を伝授していこうと思う。

 

※解消法がわかり次第、随時追記予定

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①太陽の光をたくさん浴びる

意外に思うかもしれないけど

日光をたくさん浴びるのはかなりオススメ!

 

 

紫外線は目に悪いのではないか?

と否定的に捉えられがちだけど眼精疲労対策を

いろいろ試すなかで一番効果があったのも事実。

 

 

気になって調べてみたらオーストラリア国立研究大学

研究チームが太陽光が目に良いという

研究結果を発表したこともあるんだとか!

 

参考記事:近視の原因はなんと日照不足!?PCも読書も関係ないと豪研究チームが発表

 

 

ポイントは2〜3時間程度の

日光を浴びるくらいにとどめておくこと。

 

 

ちょっと外に出て散歩するくらいがベストかと。

 

 

そもそも眼精疲労は目の周りの筋肉が凝り固まることで

あらわれる症状なので日光を浴びることで

血流が良くなるのが大きいと思われる。

 

 

ただし太陽の光を直接見ないように!

 

 

当然のごとく太陽が出ていないときは使えないワザなので

天候に左右されるのが玉に瑕ではある。



②ガムを噛む

眼精疲労だけでなく、頭痛や首のコリも伴っているなら

ガムを噛んでみるのがオススメ!

 

 

噛むだけで良いので取り組むやすく習慣化しやすい。

たったそれだけなのに眼精疲労も改善されるという優れもの!

 

 

とはいえ糖分の摂り過ぎで虫歯になったら

本末転倒なので噛むなら

ふーせんガムではなくキシリトールガムにすべき!

 

 

▼著者がほぼ毎日噛んでるガム

 

カンタンで即効性があるなんて…

めんどくさがり屋にうってつけ(´ε` )

 

③筋トレをする

これもたぶん血流が改善されるのが影響してるのかも。

特に腕立て伏せが即効性が大きかった。

 

 

腕立てしてると頭部まで血がのぼるので

眼球まわりの血行が刺激されやすいのかな!?

 

 

20回程度でも十分効果が得られる。

 

 

著者は寝起きに腕立て伏せ、腹筋、背筋を20回ずつ

こなすのがもはや日課に。

 

 

トレーニング前とトレーニング後ではものの見え方が

明らかにクリアになる気がするのだ。

 

 

朝の習慣に取り入れるだけで筋力アップだけでなく

眼精疲労対策や目覚まし効果もあるので是非お試しを。

 

 

やりすぎて腕が上がらない…とかなったら

本末転倒なので回数はほどほどに(;´∀`)

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④パソコンを見ない!

身も蓋もない話になってしまうけど

なるべく電子機器に触れない時間を

もうけるのが手っ取り早く目がラクになる方法。

 

 

パソコンを使うデスクワークの仕事だと

仕事上では使わざるを得ない。

 

 

その半面、じつはプライベートでも使ってる時間が

意外と多いことに気付かされる。

 

 

「ダラダラYOUTUBEをみたり」

「フェイスブックやツイッターを覗いてみたり」

「暇つぶしになんとなくネットサーフィンしてみたり」…etc

 

 

心当たりあるのでは?

 

 

日中はパソコンで仕事して通勤時はスマホゲームに熱中、

家に帰ったらテレビにネットサーフィン…

 

 

起きている時間の大半を画面のなかで過ごしてたら

眼精疲労になるのも無理はない。

 

 

重度のネット依存症だった著者も今では

週に1日はパソコンやスマホに触れない日を設けてる。

 

 

1日休めるだけでも驚くほど目の負担がラクになる。

頭のおも〜い感じも取れるし

地に足がついたような感覚すら湧いてくる。

 

 

 

「あ〜そういえばアナログ人間だったころは

こんな感覚だったなぁ」みたいな(笑)

 

 

ネット依存がなくなったせいか、

もういっそのことスマホじゃなくてガラケーでいいかも?

なんて考えるまでに(;´∀`)

 

 

ポケモンGoが社会現象になってるけど

これから子供たちも眼精疲労に悩む時代が来るんだろうか?

 

 

いまのうちにもっと警鐘鳴らしておくべきかも!?

眼精疲労はガチでヤバい!

ポジっとな(´ε` )

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